كشف موقع "إكسبريس" عن 5 أطعمة أثبت علميا أنها قادرة بشكل كبير على تقليل تراكم الدهون داخل البطن ، وبالتالي مكافحة الكرش وهي:
- السمك الأبيض
يحتوي السمك الأبيض على زهاء 20-25 غراما من البروتين (لكل 100 غرام).
- الدجاج
في المتوسط ، يحتوي 100 غرام من الدجاج المطبوخ على نحو 30 غراما من البروتين.
- البيض
يحتوي كل من صفار وبياض البيض على بروتين، حيث تحتوي بيضة متوسطة الحجم على نحو 6-7 غرامات من البروتين.
- الفول والبقوليات
يحتوي كوب واحد من الحمص على نحو 14.5 غرام من البروتين.
أما العدس، فيعد مصدرا بديلا للبروتين بالنسبة للنباتيين، حيث يوجد في كوب واحد من العدس المطبوخ نحو 17.9 غرام من البروتين.
وتشمل الحبوب الأخرى عالية البروتين: البازلاء والفاصوليا السوداء وفول الصويا والفاصوليا البحرية.
- زبادي يوناني
ينتج هذا النوع من اللبن ما يصل إلى 3 أضعاف كمية البروتين من اللبن الزبادي العادي، حيث أن تناول 200 غرام منه، يوفر نحو 20 غراما من البروتين.
وتعد المستويات المعتدلة من التمرينات الرياضية مفيدة أيضا في التخلص من الدهون، التي يمكن أن تفسد الأعضاء الداخلية.
https://news.google.com/__i/rss/rd/articles/CBMiQ2h0dHBzOi8vd3d3LmVtYXJhdGFseW91bS5jb20vb25saW5lL2ZvbGxvdy11cHMvMjAyMC0wMS0xOC0xLjEyOTcxMjbSAVdodHRwczovL3d3dy5lbWFyYXRhbHlvdW0uY29tL29ubGluZS9mb2xsb3ctdXBzLzIwMjAtMDEtMTgtMS4xMjk3MTI2P290PW90LkFNUFBhZ2VMYXlvdXQ?oc=5
2020-01-18 13:17:00Z
CBMiQ2h0dHBzOi8vd3d3LmVtYXJhdGFseW91bS5jb20vb25saW5lL2ZvbGxvdy11cHMvMjAyMC0wMS0xOC0xLjEyOTcxMjbSAVdodHRwczovL3d3dy5lbWFyYXRhbHlvdW0uY29tL29ubGluZS9mb2xsb3ctdXBzLzIwMjAtMDEtMTgtMS4xMjk3MTI2P290PW90LkFNUFBhZ2VMYXlvdXQ
Bagikan Berita Ini
0 Response to "5 أطعمة أثبتت نجاحاً كبيرا في التخلص من الكرش - الإمارات اليوم"
Post a Comment